2021年11月30日

新津支部会員勉強会実施

新潟市消費者協会新津支部は、10月27日

新津区民会館で「最期まで健康自立を目指そう」をテーマに勉強会を開いた。

担当は元県技術職員の西潟範子が担当した。生活経営専門技術員時代の特技を

活かして、100歳までの生活設計を基軸に健康自立のための対策を提示した。

内容は、子供の自立と親の老年期対策、60代から老齢最期まで継続させたい

健康寿命の対策でーーーーーーー。

1、老後の健康と老後資金計画。
  
  @経済的自立(例 老後資金の積み立て確保・年金など)
  @社会的自立(例 消費者協会に、歌の会・読書会・体操クラブなど)
  @生活の自立(食事・睡眠・労働(運動)生きがい)

2、フレイル予防

(フレイルとは、加齢に伴う健康予備能力の低下・ストレス回復力の低下など  

 健康維持の段階で、身体的・精神的・精神的自立や健康障害を招きやすい。)

3 フレイル予防対策。骨・関節・筋肉などの障害を克服してバランス力をける。

  (毎日の歩行・スクワット、壁ネクチンなど3から5分、体を動かす)


4 毎日の・栄養・睡眠・労働(運動)の生き方バランスを考える。 食事は
  
  
孫は優しい
=(豆・胡麻・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いも)食べよう。

  
5 常に自分の体の健康チェック
    
     ①  耳・眼・鼻・口・歯など。
 
     ②  血圧・血糖値・コレステロール値・BMI値

     ③  睡眠・食事・労働(1日の歩行数)

 最期に老化は足から

① 骨量、筋肉量が激減し ていないか? 歩行・スクワット・壁ネクチン。
           
 ② ダンベル健康体操をしてみよう。手をしっかり握れば
              
   全身に気力が漲る、そしてスクワットと深呼吸をする。
             
                       以上・新津支部からでした。

  
  






posted by ノリちゃん at 16:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月22日

新潟市消費者協会新津支部は9月の定例会で、フレイル予防勉強会を行った。



新潟市消費者協会新津支部は、会員で、管理栄養士の松井晴美さんを

講師にフレイル予防の勉強会を行った。

当日は厚生省発行の、とても分かり易いイラスト入り資料を基に

具体的な講義を行った。写真、真剣に講義を聞く会員

消費者協定例会9月22日.jpg


主な内容
(1)食べる環境

    1 食べる力を維持しよう!(噛などみごたえのある堅い)食品も)

    2 定期的にお口の状態を確認しよう!
   ・
    3 家族や友人と共食するなど、楽しく食べよう!

    
(2)自分の健康状態を確認する15項目

    ① 健康状態・心の健康・三食の食習慣・固いものやむせない口腔機能
     ・体重の変化

    ② 歩く速度・倒経験有無・週1回以上のウォーキング・物忘れがないか?

    ③ 今日は何日か・同じ事を聞かないか・喫煙しないか
     ・週1回以上の外出や社会参加・

     身近に相談できる相手を持っているか?など。

(3)フレイル予防の食事 3つのポイント

    ①栄養・食事の改善 三食きちんと。二食は主菜・副菜の組み合わせを。
    
     バランスの良い食事 ④体をつくるたんぱく質を十分に!
    
    ②身体活動 ウオーキング。ストレッチなど。

    ③社会参加 趣味活動、ボイランティア活動、就労など。

(4) たんぱく質を多くとるための工夫例

    朝食・目玉焼き・野菜サラダ・ヨーグルト
  
    昼食・鶏肉ハンバーグ・酢の物・枝豆・果物

    間食・チ-ズケーキ・豆乳ラテ

    @最後にフレイル予防のもう一歩、噛み応えのある食品を食べよう! 以上

  最後に定例会での会長からの報告など
     
     1 県の本部会や市理事会の情報などなど

     2 エコ部会からの提案・県環境フェステバルブログ掲載案の送付について

       「エシカル」消費でSDGsに貢献しようについて、最終案140字で持続可能な

       消費生活を目指す取り組みの説明した。

     3 産経新聞のガラケー別れ地下づくが高齢者の26%が知らないというもんだい・・・。

     4省力型コンビニエンスストアの今後の役割について・・・。

                            以上新津支部からでした。

     




posted by ノリちゃん at 21:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年09月07日

新潟市消費者協会新津支部定例会

8月25日、区民会館で定例会を開きました。
DSC_0046.jpg


写真・定例会で、今日的な課題内容を検討した新聞紙面など・・・
posted by ノリちゃん at 10:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。